Kuidas iseseisvalt alkoholi joomine lõpetada?

Kui soovite sõltuvusega igaveseks hüvasti jätta ja proovite välja mõelda, kuidas joomine lõpetada, siis on aeg mõista ennast ja leida oma haiguse põhjused, mida nimetatakse alkoholismiks. Kuna sellel on juba tagajärg - pidev soov end kangete või mitte eriti alkohoolsete jookidega purju juua. Jääb leida põhjus ja see kõrvaldada.

Tähtis:on vale arvata, et alkoholism on inimloomusele omane. See on viga. Lõppude lõpuks, kui soov alkoholi tarvitada oleks igas inimeses, siis poleks Maal ühtegi meie palga tervet esindajat. Kuid samal ajal saavad paljud hakkama psüühikastimulaatoriteta ja mõnel on tugev sõltuvus. Mis on põhjused, saame aru allpool.

Olulised punktid alkoholist loobumisel iseseisvalt

Kui proovite välja selgitada, kuidas ise joomine lõpetada, peate kõigepealt mõistma mitmeid olulisi tõdesid, mis aitavad alkoholismist üle saada ja sõltuvusest vabaneda:

• Sa ei peaks kartma elu ilma alkoholita. Enamasti hirmutab alkohoolikut mitte niivõrd füüsiline iha alkoholi ja alkohoolsete jookide järele, kuivõrd tavapärase eluviisi muutus. Tõenäoliselt ei kujuta inimene, kes joob, kuid loobub sõltuvusest, lihtsalt elu ilma alkoholita. See tähendab, et tema jaoks on tühjad õhtud ilma tähenduseta. Ja mida me saame rääkida puhkusest, matkamisest looduses, kohtumistest sõpradega jne. Kuidas te ei saa siin juua, mõtlete. Sellisel juhul peate kõik hirmud kõrvale heitma ja mõistma, et kõik teie elu päevad, minutid ja sekundid saab edukalt täita erksate värvidega ilma psühhostimulante kasutamata. Ja seda on tegelikult väga lihtne teha.

Tähtis:ole valmis selleks, et elu ilma alkoholita ei normaliseeru kohe. Võib kuluda kuu või kaks, enne kui alkoholismist täielik taastumine avaldub. Lõppude lõpuks vajab keha taastamiseks aega. Ja psüühika taastub märgatavalt ning suunab teid uute tervislike avastuste ja tutvuste teele.

• Peate enda kallal vaeva nägema, et nautida elu ilma alkoholita. See on suur töö, kuid alkoholist loobumine aastaks, kaheks ja kogu eluks on seda väärt.
• Samuti tasub meeles pidada, et kui ütlete endale kindlalt: "Ma ei taha enam juua" ja üritate ennast päästa, peate taluma kõiki psühholoogilisi ja füüsilisi ebamugavusi, mida ümbritsev maailm võib teile pakkuda. Pidage meeles, et inimene, kes pole sõltuv alkoholist ega narkootikumidest, suudab kõik elumured kergemini ja stoiliselt välja kannatada.

Alkoholismi all kannataval inimesel on rohkem hellitatud ja kapriisne psüühika, mis vajab pidevat kaitset alkoholi kujul. Ole valmis selleks, et pead elu hädadest ise välja tulema. Vastasel juhul kukub kõik kokku ja alkoholismist on raskem vabaneda.

• Ole valmis selleks, et algul soovid joomise mõjul naasta tavapärasesse mugavusse. Nad ütlevad, et kõik hirmud ja probleemid kaovad, kui palju juua. Ärge laske end petta. See on lihtsalt harjumus, mis nõuab banaalset füüsilist rahulolu.
• Lisaks, kui proovite leida vastust küsimusele, kuidas iseseisvalt alkoholi tarbimine lõpetada, siis lõpetage enesepettusele allumine. Me räägime inspiratsioonist, mille mõjul teete järgmise otsuse: "Ma ei kasuta ja ma ei tunne seda enam". Reeglina tulevad sellised impulsid ja lubadused pärast järjekordset vägivaldset joobeseisundit, kus patsient on ennast väga "eristanud". Selle tagajärjel muutub pohmelli häbi sooviks elada uut elu. Kuid selline süütenöör kestab vaid paar päeva ja siis unustatakse lubatud ning joogi mõjul kustutatakse. Seetõttu ärge ennast meelitage. Valmistage ennast ette raskeks võitluseks. Pidage meeles, et alkoholist loobumine on raske, kuid seda väärt.

Alkoholisõltuvuse põhjuste kõrvaldamine

Et ise alkoholisõltuvusest vabaneda ja lõpuks osata julgelt öelda "ma ei joo üldse alkoholi", on vaja välja selgitada haiguse põhjused. Materjalis kaalume üksikasjalikult neid, kes moodustavad kõige sagedamini soovi rinda võtta. Ja siis kaalume olulisi punkte, mis on kavandatud aitama sõltlastel alkoholismist vabaneda, nii et nad ei joo enam kunagi.

Õpime kainelt lõõgastuma

Kõige tavalisem sõltuvuse põhjus on võimetus lõõgastuda. Raske tööpäev, peretüli, lein perekonnas, pahameel ja muud elumured tekitavad mõningaid ebamugavusi ja koormavad psüühikat. Ja siin toimib alkohol elupäästjana. Kuid mõelge, kas on nii oluline pingeid maandada kangete jookidega. Lõppude lõpuks saate lõõgastuda massaažiga. Suhtlemine südamelähedaste inimestega aitab lõõgastuda ja stressi leevendada. Samuti saate lõõgastuda ja stressi leevendada spordi või lemmikmuusika kuulamise kaudu. Muide, muusikateraapia on suurepärane võimalus igas olukorras lõõgastuda ja mõista, kuidas alkoholisõltuvusest vabaneda. Peamine on leida oma suund.

Tähtis:lõõgastumist ei tohiks mõista kui harjumuspärast purjusolekut, vaid meelerahu ja mõttekainenust, isemajandamist ning enesekindlust ja enesekindlust. Pidage meeles, et alkoholiga lõõgastumine on vale. See taktika on nõrgemate valitud vähima vastupanu tee.

Nõuanne:tervisliku lõõgastumise teaduse valdamiseks võite lugeda kirjandust lõdvestustehnikate, meditatsioonimeetodite kohta. Lihtsaim viis tervislikult lõõgastuda on sport. Aktiivne sörkimine või kiire kõndimine.

Soovitus:kui olete pragmaatik ja vajate selget tegevuskava, saate kasutada lihtsat viisi enda aitamiseks. Pange eesmärgid paberile kirja ja tähistage nende saavutamist. Need sõltuvust tapvad võtted sobivad ideaalselt neile, kes ei kujuta oma elu ette planeerimata. Võite kasutada lõdvestustehnika samm-sammult juhendit. Iga eseme valdamine tõstab teid võitluses kainuse eest oluliselt teie enda silmis.

Sport taastumise teel

Piisava füüsilise aktiivsuse puudumine on ka üks alkoholismi kaudseid põhjuseid. Nagu teate, tegi ahvist inimese töö. See tähendab füüsilise taseme koormused. Ja ilma selleta inimene lihtsalt alandub. Tundub, et see planeet on väärtusetu tulnukas. Spordi ja kehalise aktiivsuse päästetud ei taha juua. Seega, kui olete andnud endale mõtteviisi "tahad joomise maha jätta" ja tahad välja mõelda, kuidas mitte laguneda, pööra oma elu spordi poole. Alusta väikesest. Las see kõnnib varahommikul või õhtul päikeseloojangu ajal. Minge parki ja vaadake inimesi, kes sporti teevad. Nad on vormis ja sellest tulenevalt enesekindlad. Nad on väsinud, kuid naeratavad alati. Sportlastel pole halb tuju, kuna sport stimuleerib hormooni endorfiini tootmist. Ja ta on väga ihaldatud õnnehormoon, mis aitab päästa punktist ja üksindusest.

Tähtis:kui olete tõsiselt ja pikka aega joonud, siis ei tohiks te rekordeid kohe purustada. Nii saate kehale tõsist stressi tekitada. Alustage natuke oma keha kuulamisest.

Igavusest eemal

Igavus on alkoholismi teine levinud põhjus. Võimetus oma vaba aega hõivata ajab inimesed sageli alkoholismi teele. Ja kui te ei tea, kuidas purjuspäi just selle põhjal lahti saada, siis peate ennast õppima ja endale uue hobi otsima. See ei saa olema lihtne. Enamasti ei saa inimene isegi aru, mis teda huvitab. Mida ma tahaksin teha. Siinkohal tasub meenutada, mis mind koolis paelus. Mis mind lapsepõlves kõige rohkem köitis. Võib-olla olid need tähed või lennukid kokku kleepunud. Huvitav hobi, mis haarab su elu, lööb joomisharjumused kiiresti minema. Ja varsti saate endale öelda: „Ma ei joo. Jätsin igaveseks joomise maha "ja minust saab isikliku kirega huvitav inimene.

Nõuanne:kui olete jalgpallifänn, siis las see harrastus muutub mängu mängimiseks, mitte aga istumiseks baaris koos sõpradega õlle kõrvale. Leidke paar korda nädalas mängiv koduaia jalgpallimeeskond ja liituge nendega.

Ebakindlus ja piirangud

Need tunded on ka alkoholisõltuvuse põhjuseks. Sageli tunnevad ebakindlad inimesed end hüljatuna, mõnel juhul tunnustamata. Siinkohal tasub mõista, et inimene ei saa kõigile meeldida. Oleme ainulaadsed sellisena, nagu oleme. Ja igaühele meist on kindlasti olemas sõber ja austaja. On täiesti võimalik, et kuskil väga lähedal on inimene, kes armastab teid just teie armsa vaoshoituse ja vaikuse pärast. Kui teil on enesekindlusega raskusi, võite pöörduda psühholoogi poole, kes aitab teil ennast mõista.

Sisemine pinge ja närvilisus

Pidev närvilisus, närvilisus ja sisemine pinge põhjustavad sageli ka joomise harjumust. Mida sel juhul teha? Kuidas alkoholist ise loobuda? Siinkohal tuleks mõista, et pidev sisemine pinge töötab kokkusurutud vedru põhimõttel. Varem või hiljem hakkab see lahti tõmbama ja tekib rike. Seetõttu peate otsima võimalusi sisemise kära eemaldamiseks. Samal ajal ei tohiks segi ajada segadust ja pingeid liigse energiaga. Tõenäoliselt häirib teid miski alateadlikult. Võib-olla on see hirm tuleviku ees, võimalik rahaline häving, hirm lähedase kaotuse ees. Professionaalne psühholoog aitab teil närvilisuse põhjuseid üksikasjalikumalt mõista. Ise saate tervislikult õppida lõõgastumisvõtteid ja -meetodeid.

Oluline meeles pidada

Olles mõistnud kõiki alkoholismi võimalikke põhjuseid ja kuulates iseennast, saate kindlasti aru, kumb neist on teie ja hakkate tegelema olukorra parandamisega. Pidage meeles, et kui te põhjust ei leia, on joomise lõpetamise katsed asjatud. Varem või hiljem naasete ikkagi oma lemmikviisi juurde, et neutraliseerida hirm, igavus, enesekindlus või sisemine pinge. Võib -olla asendatakse üks sõltuvus lihtsalt teisega, mis on veelgi hullem. Tea, et alkoholismi põhjuse mõistmine on oluline tee taastumiseks ja igaveseks alkoholist loobumiseks. Selle tulemusena saab kainusest teie eluviis ja mõtted.

Soovitus:taastumisperioodil ärge mõelge vajadusele end kaitsta inimeste joomise eest. See pole üldse vajalik ega lubatud ainult kõige teravamal taastumisperioodil. Vastasel juhul on alkoholist loobumise tee rajatud elustiili ja mõtte täielikule muutumisele, nimelt alkoholivabale elule. Lõppude lõpuks õpid lõõgastuma ja kaineks puhkama igal juhul ja igas olukorras ning igas seltskonnas. Pidage meeles, et olete tugev ja tervendav inimene.